na rzezbe

[...] jesli nie thermal? do zrzucenia jest 10-15kg, otluszczenie spore, treningow nie bylo od roku (klasa maturalna), zaczynam od razu po maturce. Trening: na pewno codziennie basen przez godzinke lub poltorej, silka na rzezbe na brzuszek i nogi i mysle ze szybki spacer. Biegac niestety nie moge-zwyrodnienie stawow kolanowych... Co polecacie? :(

na rzezbe to areoby, a na pompe to rytmiczne powtorzenia ciezarkami

jezeli posiadasz sadelko to najpierw zacznij od lekkich cwiczen z wykorzystaniem masy swojego ciala brzuszki pompki podciagniecia na drazku zredukuj tluszcz i wtedy zacznij trenowac na rzezbe i oczywiscie nie obejdzie sie bez diety

jezeli posiadasz sadelko to najpierw zacznij od lekkich cwiczen z wykorzystaniem masy swojego ciala: brzuszki,pompki,podciagniecia na drazku.Zredukuj tluszcz i wtedy zacznij trenowac na rzezbe i oczywiscie nie obejdzie sie bez diety.

popcorn jest dobry na mase czy na rzezbe?bo wlasnie jem

Na rzeźbę ćwiczymy małymi ciężarami a dużo powtórzeń.A na siłę i masę jakimi ciężarami ćwiczymy i ile potworzeń? Rzezba to dieta a nie trening, trening podczas "robienia" rzezby to zwykly trening silowy lub masowy + dobrze ukierunkowana dieta. Co siy i masy to nie ma ustalonej liczby powt w danycm cwiczeniu(sile i mase mozna robic na [...]

[...] ze sztanga 2s z obrotem 3 s DOKRWIC WSZYSTKO TROCHE BRZUCH POROBIC PRZEIEDZ SIE DO DOMU... wystarczy? CZWARTEK 10 powtorzen- i tu mam pytanie jak robie mniej powtorzen to mam ciezar zwiekszac??? sobote 5 powtorzen- prawie maksymalny ciezar? ma robic tak jakby wt na rzezbe, czw masa, sobota sila? totalnie sie nie orientuje prosze o wyrozumialosc!

bodzio nie masz czegoś takiego jak trening na rzeźbę jest tylko dieta na - i w twoim przypadku to FBW i oczywiście dieta na - musi być jeśli chcesz redukować

Czy te cwiczenia to sa na rzezbe??? i ile razy w tyg cw?? Ja cwicze na silowni brzuch dwa razy w tyg ale na sile a chce wyrzezbic troche z odp z gory dzieki pozdro

kazdy ci na wstepie napisze "dieta" wiec zacznij od diety;d potem jakis trening na rzeźbę no i HIT w dnt

1.Jak nie jest obrosniety fatem to niech wycina(rzezbi) 2.Tyle samo posilkow,wiadomo ze zasady w diecie na mase beda inne niz w diecie jak bedzie sie wycinal. 3.masa +500 redukcja -500 4.trening na rzezbe 5.ww ograniczyc http://www.sfd.pl/temat181100/ http://www.sfd.pl/temat203291/ http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

kto to jest maryla i czy ta parafraza jest na mase czy na rzezbe? i jakbys mogl napisac gdzie to kupie i od razu cykl rozpisac! DZIEKI!!! POZDRO!!!!

Kolego autorze, wakacje tuz tuz ale zmartwie Cie ze nie da rady zrobic do tego czasu cudow. Na rzezbe czy mase trening moze byc taki sam. Wszystko regulujesz odpowiednim bilansem diety etc. Po drugie chcesz trenowac wszystko poza tym co najwazniejsze czyli nogami i plecami. Takze bierzesz sie do roboty jak czlowiek i trenujesz wszystko czy jednak [...]

czytaj o FBW tam masz nawet gotowe plany a jak nie to tutaj ci wyśle : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html na mase robi się mniej powtórzeń z większym obciążeniem (nie rób czasem po 12-15powtórzeń małym ciężarem bo to na rzeźbe jest ) pozdro

na rzeźbę i na siłę hmm... można iść do muzeum, wleżć na posąg i zrobić porządną siłówkę

www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj definicje treningów na siłe i na rzezbe moze skminisz o co chodzi bo nadal nie wiesz widze

[...] skoro tyle wie to moglby rozwinac swoja wypowiedz. Denerwuje mnie to jak ja w kazdym zapytaniu staram sie ujac temat jak najlepiej zeby ktos mogl mi dokladnie odpowiedziec, a "znawcy" odpowiadaja jednym zdaniem i nie konkretnie. Prosze rozwinac swoja wypowiedz. Z tego co czytalem na tym forum to prioponat jest wlasnie na rzezbe.

dzieki , zwała przede wsystkim wazna po 1 nie ma treningu na rzezbe siłowego. a6w jest treningiem na wyttrzymałosc miesniową - tutaj - miesni brzucha. zaden trening silowy nie spali tluszczu. moze to byc tylko taki efekt optyczny poprzez lekkie powiekszenie miesni brzucha przez co wyjdą nieco dla oka, ale poziom tluszczu bedzie ten sam. ABS jest [...]

[...] ("na mase")bylo trenowanie po 3 posilku dieta niskotluszczowa z wysoka iloscia wegli,drzemka ok 30-45min przed 3 posilkiem,aeroby do 4razy w tyg do godz n"na rzezbe" zas rano po snaidaniu aeroby i trening silowy po 2 posilku,nie rzadko tze dolaczalem trening aerobowy wieczorem do godziny dieta mozna powiedziec low carb

dzieki tylko musze to teraz na poskojnie przeczytac i ulozyc jeszcze raz i wstawie znowu ok?? a apropo brzucha to wlasnie tu jest ten bol bo wiem ze jest to trening na rzezbe ale nie za bardzo moge bo mialem operacje 3miesiace temu ogolnie ciwczyc moge bo chodzilem ostatnie dwa tygodnie tak zeby sprawdzic czy tam sie nic nie stanie.a tam co [...]